«Mit jedem Ausatem schaffen wir Raum für Neues.»
Jolanda Meier-Kunz
Gruppenkurse Atemtherapie
Haben Sie das Bedürfnis, Atem- und Bewegungsübungen und Achtsamkeit in einer Kleingruppe von max. 5 Personen zu erlernen? Übungen, Meditationen, Imaginationen zu praktizieren, die Ihnen bei der Bewältigung des Alltags zur Verfügung stehen und Sie gelassener in schwierigen Situationen machen. Die Übungen verbessern ihre Selbstwahrnehmung, stärken Ihre Ressourcen und Resilienz, verbessern Ihr Selbstvertrauen, bringen Sie ins Hier und Jetzt und verbinden Sie mit der inneren Quelle.
Ich biete auch Atemgruppen für Firmen und Teams an: ein Kennenlernen der Atemarbeit im Rahmen eines Teamtags, einführende Gruppenkurse (6 Stunden) oder fortlaufende Gruppen.
Die Gruppe bietet die Möglichkeit, durch regelmässiges Üben auf dem Weg der Entfaltung der Persönlichkeit zu sein. Teil einer Gruppe zu sein, sich gegenseitig zu unterstützen und von den Erfahrungen gegenseitig zu lernen.
Gruppenangebot
Mit achtsamer Atem- und Körperarbeit zu einem freien Atem, innerem Gleichgewicht und Entspannung finden.
Beschreibung Gruppenkurs
Stress, innere Unruhe, Gedankenkreisen, nicht im Hier und Jetzt leben können, oberflächliches, schnelles Atmen, Schlafprobleme, Ängste, eingeschränkte Körperwahrnehmung sind zu Begleitern des modernen Lebens geworden. Wenn Sie auch unter einigen dieser Symptome leiden, so kann Ihnen ein Atem- und Achtsamkeitstraining helfen.
Durch das Training wird Ihr Atem freier und körperliche Spannungen lösen sich. Sie kommen in Fluss und innere Ruhe kann sich einstellen. Ihre Körperwahrnehmung wird geschult und die Fähigkeit, mit sich und der Mitwelt in Beziehung zu sein gestärkt. Atemkraft sammelt sich in Ihrer Körpermitte (Zentrierung), was Ihnen zusammen mit einer guten Erdung helfen kann, im Alltag und in schwierigen Situationen Halt in sich zu finden und gelassener zu handeln. Sie werden angeleitet, zwischendurch innezuhalten und achtsam und mit offenen Sinnen zu leben. Verschiedene Meditationen (Atem- und Gehmeditation, Bodyscan, Seh- und Hörmeditation, Gedankenmeditation, achtsames Essen) stehen Ihnen als Audios zu Hause zum Üben zur Verfügung und unterstützen Sie in Ihrem Prozess zu einem achtsameren Leben.
Vorkenntnisse sind keine nötig, ein laufender Einstieg ist möglich. Um die Wirkung festzustellen, empfehle ich, mindestens sechsmal am Training teilzunehmen. Ich lade Sie herzlich zu einer unverbindlichen, kostenlosen Schnupperstunde ein.
Auf Wunsch biete ich das Training auch in Einzelstunden an.
Wann und wo?
Abendgruppe
Dienstag, 18.45 – 19.45 Uhr
Gruppenraum
Praxis Zum beherzten Leben
Lindstrasse 39
8400 Winterthur
Morgengruppe online über Zoom
Montag, 08.00 – 08.30 Uhr
Wer nicht wöchentlich teilnehmen kann oder will, ist auch willkommen. Gerne lade ich Sie zu einer unverbindlichen und kostenlosen Schnupperstunde ein.
Haben Sie das Bedürfnis, eine Stunde pro Woche inne zu halten und sich etwas Gutes für Körper und Geist zu tun?
Nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf. Ich freue mich, Sie kennenzulernen.
